萌宝们处于不时生长发育的阶段，对营养元素的需求量较大，但宝们的消化功用尚未完整成熟，容易发作各种营养紊乱，科学地去选择儿童食物非常重要。今天就给各位宝妈、宝爸们引见一下地球上合适儿童吃的“十佳”食物。
1)最好的主食：大米
大米是我们最为熟知的主食了，不过大米里包含的营养成分有几人晓得呢？大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰厚的B族维生素等。大米的蛋白质生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。所以很多人在给宝宝添加主食的时分都以大米为主。
2)最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为水果里的营养金矿，它含有丰厚的维生素c，每100克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，可谓水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰厚的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有膳食纤维和丰厚的抗氧化物质，可以起到清热降火、润燥通便的作用。但要留意，猕猴桃中间带籽的局部尽量不要给宝宝多吃，由于这局部不容易被消化。
假如宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，能够把它做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样很好。
3)最好的蔬菜：菠菜
菠菜能为宝宝提供的大量的维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。由于菠菜没有杂味，宝宝通常都很爱吃。而且菠菜的用途很多，你能够把它作为盘边的装饰，也能够搭配放一些番茄酱，还能够用它替代生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一同吃，否则会影响钙的吸收。
让宝宝吃蔬菜不断是妈妈比拟头疼的事，其实只需求你多花点心机，做一道有创意的蔬菜饭就能处理啦~比方一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4)最好的早餐：五谷
从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样十分安康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是在购置时要选择宝宝专用的，含盐低的。本人家制造的小米粥、玉米粥也很有营养。需求留意的是，需求把谷物早餐配合牛奶一同吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人（含有丰厚的钾），一杯牛奶（含丰厚的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的外型。
5)最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更合适宝宝食用，而且做起来十分简单，只需在烤箱里烤几分钟就能够了。
有哪个宝宝不喜欢披萨吗？你遇到的大多数状况应该是，宝宝会不时请求你再给他一份。需求留意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比拟多的那种。
6)最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不只能够预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比方铁、钙和镁等对宝宝的安康都十分有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，能够预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。
把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一同，做一杯宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
7)最好的肉类：精瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰厚的铁和蛋白质，能为生动好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需求的营养。很多医生都倡议在10月以上的宝宝辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，能够给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
假如宝宝不喜欢牛肉的滋味，能够把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（能够在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，蘸着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有啦。
8)最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很合适宝宝。假如你本人制造酸奶，最好用配方奶做原料，这样不只营养丰厚，宝宝也比拟容易消化。吃酸奶的时分给宝宝在里面加一小勺本人做的果酱，滋味会更好。
假如宝宝觉得酸奶太乏味，无妨给他做个酸奶果冻，切生长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
9)最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰厚的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的滋味。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比拟高的果汁混合，这样很容易构成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比拟适宜，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。
10)最好的沙拉原料：西红柿
无论外观还是滋味，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的自然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰厚的维生素c和大量的纤维素，这些成分可以协助宝宝预防感冒，避免便秘。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
假如宝宝不喜欢吃单调的西红柿，能够把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个心爱的杯子，连大人都会被它吸收的。
