长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

2019-07-16 22:07:00 职场养生

一清就是清淡饮食

菜多肉少,这么多的长寿老人中100%的饮食清淡。

喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮,吃肉很少甚至戒肉。

102岁高龄的老中医姜通,在101岁时身体还很健壮,每天坚持问诊,走路健步如飞。

他的养生之道是50年不吃米,减少淀粉的摄取;多吃蔬菜和深海鱼;每天喝牛奶;不吃红肉;每周炖一锅土鸡进补。

二白:白开水,白午觉

大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的,98%以上是喝白开水。

中老年人要健康长寿,每天必须坚持做到喝7-8杯水。有些人身上无光泽,过早衰老,是与身上缺水分不开的。

这七八杯水怎么分配?最好是:早晚各饮一杯半到两杯,剩余的在上下午、饭前饭后饮。

为何要强调早晚饮呢?晚上喝水能稀释血液,保证一夜之间血液不黏稠。

白天午休一到两个小时,也是长寿老人的好习惯。据了解,长寿老人绝大部分喜欢午休。

四个好

第一心态好:命顺

人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

古今中外无数事例证明,心态良好者,善于自我调摄,保持良好情绪。

可以避免“遭命”(60岁以下),改善“随命”(60~80岁以下),争取“正命”(80岁以上),快快乐乐活百岁。

良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。

历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年,讲述了他的长寿秘诀,他只说了“顺其自然,不背包袱”八个字。

凡遇不如意事,任其来去,自己不背苦恼忧虑“包袱”,否则劳心伤神,有害健康。

第二人缘好:相互帮助

世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕,一有时间就到邻居家串门逗孩子玩;

106岁的努尔艾拉,邻居家有什么事,她总是不请自到的去帮忙。

再者,长寿老人的子女很孝顺,他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人。

但在这些百岁寿星面前,仍然像一个没有长大的孩童,无微不至地照料着寿星。料着寿星。

第三锻炼好:增加7年的寿命

很多长寿老人,年轻时家庭贫寒,辛勤劳作造就一副好身板,即便上了岁数,也长期坚持锻炼。每天散步25分钟可增加寿命。

第四睡眠好:能吃能睡,福气多多

起居有规律,睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律,保持良好充足的睡眠。

每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。

一清二白四个好,不到百岁永不老!

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