第一：奇异果，它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质不仅可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
第二：核桃，平时用核桃仁碾碎，然后用开水泡开，直接送服即可。
第三：百香果，它的维生素C含量应该是水果里面名列前茅，对抗衰老，防癌都有一定的作用，其实百香果在早年记载就是一种中药材，对健脾消化，促进肠道蠕动有不错的疗效。
第四：火龙果，它不仅仅可以降三高，同时对眼睛也会起到保健疗效，可以起到美白祛斑，解除重金属中毒，对清理肠道也有很不错的效果。
第五：柚子，还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
第六：香蕉，其实我个人建议女性便秘患者还是少吃香蕉，香蕉性寒，女性还是选择比较温和一点的食物，但它在便秘，预防肠癌上面有不错的功效。
